江弦蒼之兩儀小學堂

太極拳高深莫測，不是那麼輕易的就可得其精要，不過如能堅定信念、練法得當、一門深入、長時修練，人人都能開花結果。在此提出一些經驗歷程，期使後進早日脫離苦海、心得其樂。

我謹遵　先師之理念及教誨，〝練之於自然、得之於自然〞，在不經意之間，自然走過了一些旅程。

其一，腰動：

我們從第一天跟在老師身後學習每一個動作開始，到感覺腰會動了，應該不須要太長的時間，這時可稱之為〝初動〞，此時腰動若有若無、時動時不動，尚不穩定，未趨成熟、未臻常態，此處說的腰動，以趨於穩定成熟為準，用功勤練者約需三至五年，不用功者需時更久，自不待言。

我們剛學完一套拳，仍有諸多不順暢、不協調的地方，必經數年的努力，慢慢進步、稍成氣候，逐具腰會動，且漸具〝主宰〞上身運行的功能，此時我們的肌肉不再那麼緊張、僵硬，操演套路不再那麼用力、笨拙，初步體驗了一點鬆跟柔，我們也開始不再那麼苦悶，開始有點樂趣。

此刻我們從演練者可看出〝手柔〞及〝腰活〞，乃至人體中心（丹田）雛型的建立，至此我們對太極拳的內涵可謂〝有感〞。

其二，生根：

在前段腰動的狀態中，努力個三五年，上身的濁力慢慢減少，心氣逐年下降，有一天我們將感受到，腳底變重變沉了，打起拳來穩重紮實，漸得〝脚踏實地〞的安定及喜悅。這種脚踏實絶非用力，而是鬆沉的厚重，這種喜悅不是外來的，而是由內而起的，此時我們因踏實而得到初步的〝心定〞。

達此階段，我們已過了〝鬆腰、落胯〞的關卡，這也代表著我們已作到了〝空胸、鬆腹、氣沉丹田〞此時我們也感受到丹田下方的閘門洞開，分成兩股，從大腿的內側下達足底，一段時日，我們會有脚底發熱的情形，再過一些日子，才又恢復常態，這些現象都是我們練拳累積到相當的功力時，能實際自然產生而感受到的，它與〝以意導氣〞不同，它是在非意識作用下，水到渠成的產物。

此刻，從練者的肢體表現中，看出其脚掌不會像船一般翻來覆去，膝蓋也不會左右晃動，身軀也不會搖擺不定，整個身型看起來更加穩定，可謂已俱〝動中有定〞的內涵。我們與人搭起手來，下盤更穩、手更輕柔，也較不會〝手動〞，而是腰胯動，且動之有據（根），至此〝沾、黏、連、隨〞才開始起作用，圓圈也才開始成型，〝掤勁〞也變得沒那麼生硬不具彈性。

其三，串起：

經過前述兩個階段，從大自然環境而言，我們已蒙受地心引力的感召，安心的將自身交給大地，從另一層面來講，我們已懂得捨棄自以為用勁的不當用力的那種執著，打開心門，開始接納、承受外來的一切，包括對手施與的外力，以及自身體重的壓力，（此處在前面提及的落胯相當重要，胯會落之後，拳架要不斷的演練使它變成〝活〞胯，而非〝死〞胯，胯活了才會啟動上、下溝通的機制。從上將體重經胯往下傳，從下將反作用力經胯往上傳，這在本段要講的串起，才起〝力學〞上的實質作用）。在此之前我們對此兩種力量都是以抗拒、對立的狀態去處理，雖然心裡面不斷的提醒自己，不要害怕、不可抵抗，但總是在狀況發生的當下忘得一乾二淨。

在承受、捨棄一段時日之後，上身的雜質慢慢往下沉積，有朝一日，有個訊息到來，讓我們感受到有某種能量像溫度計的水銀柱在往上頂、向上衝，順著脊骨、背部往上達于頭頂，同時也旁及兩手未梢（手指），就這樣約莫又練過了一萬趟，方至成熟穩固。至此，我們才稱得上完成〝串起〞的階段性任務，此刻我們將真正體會到〝立身中正〞的義趣。

圓成第三階段，可也練到了所謂〝節節貫串、一氣貫通、上下相隨〞的實質境界，因為你已從上而下，又從下而上的來回走了一圈，內在更為暢通，上下肢體更加協調，從走架過程可以看得出定（生根）中有動（串起）的跡象，而且可從〝直立式抖桿〞中明確測驗出貫串彈抖的成熟度。

此時我們已達到了〝懂勁〞的階層，在太極〝圓〞的層面，我們已練就了〝中圈〞的火候，在不知不覺中，我們已會〝發勁〞，而且是一種具有彈性特質的好勁。這是一個重要的里程碑，一個真正的〝武者〞，應立志往此一目標邁進，不可輕言放棄、改變初衷，才不致到老〝空留遺恨〞。

完成了第三階段，我們於拳架大致上已練過了三萬趟，於太極拳的修業已達六十分，已可領到畢業證書，因為我們已到所謂〝成手（小成）〞，〝懂勁〞的境地。我們懂得自己的缺點，懂得朝什麼方向走，才能不斷的修正自己的拳勢，懂得陰陽、剛柔、虛實、懂得掤履擠按踩挒肘靠懂得什麼是內勁、什麼是外勁，也懂得用勁，懂得纒絲…….，不只是腦懂，而且是身懂，並在實際與人接手時的靈活運用有相當的水平。

其四，內斂：

至此若各種條件許可的話，當再繼續練下去。

在前段串起的過程中，對於脊背已稍留痕跡，略有印象，當我們拳架持續練下來時，我們身體的另一個縱向的中心，將逐漸成型，這景象有些類似龍捲風有個無形的中心，它是由周邊的氣流、溫差，不斷運作旋轉而成。這正是我們陳氏太極拳的纒絲勁形成的方式。它是不斷的經由肢體鍛鍊、螺旋、纒轉，長期累積的成果。

此時練拳者，無意間在從事一種精密加工的程序，不斷的精練、不停的壓密（此時我們二套砲捶要多練，因為套路中不斷的翻轉身軀，有助於催化中軸的成型，並強化其質量）。

一段時日後，所謂的〝太極圈〞逐潮縮小，慢慢半徑變小，形成所謂的小圈，於此修練者會明顯感覺到週遭外圍，有向內凝聚的現象產生（包括左右兩手的質與能自然的或輕輕的以輕一點點意念，即可歛入脊骨）於此狀態再練一些時日，我們將感受到那條〝中軸〞，日益茁壯，質能不斷的提升，甚而覺得它會發光、發亮，不但覺得它會往外〝透出〞，而且還可以向內〝收攝〞，直到有一天當我們與人搭手時，隱約可以〝吸人〞的情形發生，而且越來越明顯時，就不再懷疑自己的錯覺，而心知肚明那種奇妙能力的存在。

這時我們又練到了〝內外相合〞的境界，因為我們練出了一個難以形容的〝軸心〞，這個中心具有能力，可進、可出、可吸、可吐，於實際運用之上，對於勁的收放拿揑方能掌控得宜，用勁不再那麼輕率、粗糙，而能精準、細膩，且深沉而厚實。此時練者將〝不動於中、不形於外〞，達到　先師爺所訓勉〝內不動、外不發〞的境界，不但合自己的勁，也能合對方的勁，可主動的〝牽動〞對方，亦可被動的〝捨己從人〞。可謂已〝陰陽合德〞，達太極之高級境界。此刻於太極之路已臻〝大成〞之地，已顯〝好手〞身段。已俱〝太極行家〞之氣度，我們的成績已有了八十分。可喜可賀。

已具〝好手〞身段還要練嗎？當然，練者已左右逢源、樂在其中、欲罷不能。

其五，昇華：

此階段在提鍊有形成無形，著重將〝力學〞（物質現象）轉入〝意學〞（精神現象），這開始有點難了，完成此一階段才顯〝妙手〞，但這些不太容易表達，表錯情或會錯意，反而害人，所以，就此擱筆。

江弦蒼　　２０１５冬至